Эксперт по сну посоветовала людям вставать в обычное время даже после бессонной ночи. Она также дала несколько других советов для помощи тем, кому нужен качественный отдых.
Качественный сон в современном мире с быстрым темпом жизни доступен не каждому человеку. Однако организм нуждается с полноценном отдыхе. Эксперт по сну Лиза Артис раскрыла шесть ключевых принципов хорошего сна, как сообщает портал Daily Mirror.
- Она уточнила, что самое важное – постоянство. Нужно выработать режим сна и следовать ему.
- Допустимы разовые нарушения графика. Но даже при позднем отходе ко сну, встать стоит в обычное время.
- Как минимум за час до сна стоит убрать телефон.
- Перед сном время следует посвятить принятию ванны или простому расслаблению.
- Настроиться на сон помогает тепло. Но в спальне не должно быть жарко. Оптимально 16–18°C.
- Перед сном не стоит за три часа есть тяжёлую пищу или пить алкоголь.
Качественный сон может стать залогом хорошего и полноценного отдыха, который зарядит новыми силами на день.
Уважаемые читатели Царьграда!
Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Санкт-Петербург, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях «Вконтакте», «Одноклассники», на наш «Телеграм-канал» или на электронную почту spb@Tsargrad.TV